Laut Experten die 15 besten Molkenproteinpulver des Jahres 2023

Mar 16, 2023

Von Anya Meyerowitz

Jahrelang galten Molkenproteinshakes als Proteinergänzung, die Bodybuilder nur nach dem Training und vor der Konkurrenz zu sich nahmen. Aber wir haben uns geirrt, denn die besten Molkenproteinpulver können jedem beim Muskelaufbau und bei der Muskelregeneration helfen. Sie müssen nur genau wissen, wie man sie verwendet.

Es hat sich gezeigt, dass Molkenprotein dabei hilft, die Kraft zu steigern, Muskeln aufzubauen und das Körpergewicht anzupassen (falls Sie dies wünschen). Es enthält auch viele andere Nährstoffe, die für eine gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Es hat sich gezeigt, dass die Proteine ​​in Molke von sehr hoher Qualität sind. Sie sind reich an essentiellen Aminosäuren – darunter Leucin und Cystein –, die eine Reihe wichtiger Rollen im Körper spielen, von der Unterstützung bei der Reparatur von Körpergewebe und der Erhaltung gesunder Haut, Haare und Nägel bis hin zur Stärkung des Immunsystems und der Unterstützung beim Abbau von Nahrungsmitteln effektiv.

Da Molkenprotein jedoch nicht gleich Molkenprotein ist, haben wir uns mithilfe von Experten eingehend mit den wohlschmeckendsten (und wirksamsten) Molkenproteinpulvern befasst. Nach etwas anderem? Kaufen Sie die besten Proteinpulver aller Art, die besten veganen Proteinpulver und die besten Probiotika für Frauen.

Was ist Molkenprotein? | Was ist der Unterschied zwischen Molkenprotein und Kaseinprotein? | Welche verschiedenen Arten von Molkenprotein gibt es? | Wie oft kann ich ein Molkenprotein einnehmen? | Unsere vollständigen Bewertungen zu Molkenproteinpulver.

Sie müssen sich keine Gedanken über Entfernung, Höhe oder das Erreichen eines Gipfels machen.

Von Anya Meyerowitz

„Molkenprotein stammt aus Kuhmilch und enthält daher Laktose. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Photosynthese von Muskelproteinen ankurbelt und die Muskelmasse erhöht“, erzählt uns Penny. „Der häufigste Grund für die Einnahme von Molkenprotein ist die Steigerung der Kraft, aber es gibt auch Menschen, die es einnehmen, um die Nährstoffe in ihrer Ernährung zu erhöhen.

„Es gibt viele Vorteile von Molke, die nicht nur mit dem Fitnessstudio zu tun haben. Es gibt Studien, die zeigen, dass es bei Asthma hilft, Krebs vorbeugen und auch den Blutdruck senken kann. Natürlich muss es in Maßen eingenommen werden – auch als Einnahme.“ Vieles kann negative Auswirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Akne und Gewichtszunahme haben.“

Es kann ziemlich einschüchternd sein, so viele verschiedene Arten von Proteinen auf dem Regal zu haben, aber es gibt zwei Haupttypen: Molke und Kasein.

„Casein-Proteinpulver sind die beste Wahl für Protein-Shakes zum Trinken am Nachmittag oder Abend, einfach weil sie viel langsamer vom Körper aufgenommen werden als herkömmliche Molkenpulver. Casein-Pulver enthalten auch bioaktive Peptide, die zu einer gesünderen Lebensweise beitragen können.“ Verdauungssystem und verbessern auch Ihr Immunsystem“, erklärt David.

„Kaseinprotein stammt ebenfalls aus Kuhmilch, wird aber langsamer verdaut als Molke. Aufgrund einer längeren Freisetzung von Aminosäuren sollte Kasein am besten vor dem Schlafengehen eingenommen werden – während wir Molke vor dem Training einnehmen würden. Ich würde die Verwendung empfehlen.“ „Beides Proteine ​​in Kombination miteinander – aber achten Sie immer auf die Portionsempfehlung“, sagt Penny.

Die Häufigkeit, mit der Sie Molkenprotein verwenden sollten, hängt in erster Linie von Ihren spezifischen Gründen für die Einnahme ab. Eine allgemein empfohlene Dosierung beträgt 1–2 Messlöffel (ca. 25–50 Gramm) pro Tag, normalerweise nach dem Training. Die meisten Experten empfehlen jedoch, dass Sie die Servieranweisungen auf der Verpackung befolgen.

„Proteinshakes sind praktisch, da sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung erhöhen können, die für eine Reihe von Körperprozessen wichtig ist. Proteinshakes enthalten auch Aminosäuren, die als Bausteine ​​des Proteins bekannt sind und für die Funktionsfähigkeit unseres Körpers unerlässlich sind optimal“, sagt David.

„Ich würde 1-2 Messlöffel pro Tag empfehlen, aber achten Sie darauf, dass Sie sich an die Dosierungsanweisungen halten. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie Ihr Molkenprotein nach dem Training einnehmen, da es Ihnen dabei hilft, sich schneller zu erholen, sodass die Einnahme wenig Sinn macht.“ es vorher“, rät Penny. „Ich persönlich würde es nicht öfter als dreimal pro Woche einnehmen. Es ist wichtig, auch daran zu denken, was man isst, denn Molke kann die täglichen Snacks ersetzen und dafür sorgen, dass man zwischen den Mahlzeiten satt bleibt.“

David fügt hinzu: „Die Einnahme von Molkenproteinshakes ist in Ihrem anabolen Fenster am effektivsten, also im Wesentlichen dann, wenn die Muskelsynthese am höchsten ist. Dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein, geschieht aber normalerweise etwa 20 Minuten nach dem Training und kann eine Weile anhalten.“ Stunde nach dem Training.“

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es bei einer bereits hohen Proteinzufuhr möglicherweise nicht notwendig ist, Molkenprotein zusätzlich zu Ihrer aktuellen Zufuhr so ​​häufig hinzuzufügen. Zumal eine zu hohe Proteinzufuhr eher schädlich als vorteilhaft sein kann. Im Allgemeinen weist Molkenprotein jedoch ein ausgezeichnetes Sicherheitsprofil auf und die meisten Menschen können es problemlos konsumieren.

Von einer der bekanntesten Proteinmarken im Vereinigten Königreich, demMyProtein Impact Whey Protein ist Vollgepackt mit 21 Gramm Protein pro Portion und wurde vom unabhängigen Tester Labdoor hinsichtlich Qualität und Preis-Leistungs-Verhältnis mit der Note A bewertet. Tatsächlich ist es offiziell als eines der besten Proteinpulver auf dem Markt zertifiziert. Es versorgt Ihren Körper mit praktischem, hochwertigem Protein, das zum Muskelaufbau und zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt, egal ob Sie Krafttraining oder Krafttraining genießen. Es ist für Vegetarier geeignet, hat einen geringen Zuckerzusatz und kann als Frühstücksmahlzeitersatz zu einem Milchshake hinzugefügt werden. Die vollständige Zutatenliste ist auf der MyProtein-Website verfügbar.

Geschmacksrichtungen:Das Pulver gibt es in beeindruckenden 40 (!) Geschmacksrichtungen mit tollem Geschmack, darunter auch geschmacksneutral, von Schokolade über Vanille bis hin zu Erdbeercreme.

Verfügbare Größen:250g, 5006, 1kg, 2,5kg, 5kg

Diese vegane Proteinmischung imitiert Molke und wurde für Menschen entwickelt, die sich regelmäßig über sich selbst hinaus fordern, aber dadurch andere Aspekte ihres Lebens nicht gefährden wollen. Entwickelt zur Rehydrierung und Wiederherstellung der Energie sowie zur Unterstützung des Muskelwachstums und der Muskelreparatur. Tatsächlich gaben 84 % der kürzlich befragten Benutzer an, dass sich ihre Fitness verbessert habe, während 85 % sagten, dass sie sich nach ihrem üblichen Training in Kombination mit dem Innermost-Protein besser fühlten. Wir denken, dass das ein großer Gewinn ist.

Geschmacksrichtungen:Zarte Schokolade, cremige Vanille

Verfügbare Größen:520g

Diese preisgekrönte Formel ist das Original der Marke Free Soul und enthält ein branchenführendes Verhältnis von Protein zu Portion, einschließlich 20 g magerem Protein pro 30 g Portion. Diese magere, pflanzliche Proteinmischung enthält hochwertiges Erbsenproteinisolat und weißes Hanfprotein, gemischt mit wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, um den Hormonhaushalt, die Stimmung und die Energie zu unterstützen. Das Protein wird mit peruanischem Maca gemischt, um den Hormonhaushalt zu fördern; der gesamte B-Vitamin-Komplex für Haare, Haut und Nägel; hoher Gehalt an Eisen, Magnesium, Kalzium und L-Carnitin für Energie und Knochendichte sowie Leinsamen für Omega-3.

Geschmacksrichtungen:Schokolade oder Vanille.

Verfügbare Größen:600g

Dieses organische Molkenprotein aus rohem Kakao und Maca wird aus Molkenprotein aus Bio-Milch von grasgefütterten Kühen, rohem Bio-Kakao, rohem Bio-Maca und unraffiniertem Bio-Kokosnusszucker ohne Zusatzstoffe hergestellt. Roher Bio-Criollo-Kakao ist bekannt dafür, reich an Magnesium, Schwefel und Flavonoiden zu sein, von denen man annimmt, dass sie das gute Cholesterin steigern und den Blutdruck senken, während die Maca-Wurzel dabei helfen kann, Ihre Stimmung und Energie zu verbessern.

Geschmacksrichtungen:Schokolade

Verfügbare Größen:400g, 1,2kg

Von Chloe Laws

Von Emily Tannenbaum

Von Emma Howarth

Sie haben Form vielleicht in den Instagram-Storys einiger Ihrer Lieblings-Influencer gesehen, und das liegt daran, dass es für Proteinpulver zu dem geworden ist, was Roxie Nafousis orangefarbenes Manifestationshandbuch für Bücher geworden ist: ein modisches Statement. Abgesehen davon hat es aber tatsächlich einige wirklich kaufwürdige Eigenschaften: Es ist zu 100 % plastikfrei, die Verpackung ist vollständig kompostierbar und das Pulver selbst ist pflanzlich. In vielen Rezensionen wird hervorgehoben, wie einfach die Anwendung ist. Da es bereits mit Wasser vermischt gut schmeckt, bedeutet das, dass Sie einen Beutel in Ihre Tasche stecken und ihn überall dabei haben können.

Geschmacksrichtungen:Schokoladen-Erdnuss, Tiramisu, Vanille

Verfügbare Größen:520g

PE hat ein einfaches Molkenproteinpulver zusammengestellt, das voller hochwertiger Energie für Ihren Körper ist und keinen Süßstoff enthält. Es handelt sich um eine unkomplizierte Formel, die täglich oder entsprechend Ihren Fitnesszielen verwendet werden kann und sich ideal zum Schütteln oder Mischen mit Milch und kaltem Wasser eignet. Oder warum versuchen Sie es nicht damit, proteinreiche Cupcakes, Energiebällchen, Muffins, Pfannkuchen oder Frühstücksbowls zuzubereiten? Es ist auch eine brillante Option für diejenigen, die neu bei Whey-Protein-Shakes sind, da es super einfach zu mischen ist (Gott sei Dank bleiben keine Klumpen zurück). Seien Sie jedoch gewarnt, wenn Sie eher ein herzhaftes Mädchen sind, neigen die Pulver dazu, zu schmecken auf der süßeren Seite.

Geschmacksrichtungen:Erdbeere, Vanille, Banane, geschmacksneutral und Schokolade

Verfügbare Größen:600g

Bulk gab bekannt, dass es eine kleine Herausforderung war, ein Molkenprotein zu finden, das Kosten, Komfort und Qualität bietet, und so haben sie ihre Essential Whey Protein-Mischung entwickelt, die in Smoothies eingerührt, zu Brei oder Pfannkuchen hinzugefügt oder einfach einfach gehalten und hinzugefügt werden kann Gießen. Es enthält alle wesentlichen Elemente, die Sie in einem einfach anzuwendenden Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Mit mindestens 19g hochwertigem Molkenprotein und 9g essentiellen Aminosäuren (EAA).

Geschmacksrichtungen:Banane, Schokolade, Schokoladenkekse, Erdbeere, Vanille, gesalzenes Karamell

Verfügbare Größen:500g, 1kg, 2,5kg und 5kg

Wenn Sie den Namen Foodspring kennen, dann deshalb, weil sie alle Arten von Sport- und Fitnessprodukten anbieten und Sie diese überall finden. Allerdings ist dieses spezielle Produkt von ihnen – das Whey Protein Powder – eines ihrer beliebtesten und wurde seit der Gründung unseres Unternehmens im Jahr 2013 millionenfach in 39 Ländern gekauft. Ihr Whey basiert auf drei Grundprinzipien: den Kunden Proteine ​​höchster Qualität zu bieten verfügbar, mit den wenigsten Zutaten, für sichtbare Ergebnisse. Whey Protein versorgt Ihre sich erholenden Muskeln sofort mit allem, was sie brauchen, um stärker zu werden, und kombiniert die optimale Mischung aus Molkenproteinisolat und -konzentrat. 69 % Molkenproteinkonzentrat: der Goldstandard unter den Proteinpulvern.

Geschmacksrichtungen:Schokolade, Vanille

Verfügbare Größen:750g

Von Chloe Laws

Von Emily Tannenbaum

Von Emma Howarth

Kinetica wurde auf die Einhaltung der WADA-Standards getestet und ist Mitglied der ESSNA (der European Specialist Sports Nutrition Alliance). Sie können also immer sicher sein, dass ihre Produkte den Best Practices entsprechen und genau das halten, was auf der (ziemlich schicken) Dose steht. Ihre Molkepulver enthalten nur natürliche Farb- und Geschmacksstoffe und enthalten nur Zutaten, die einen direkten Nutzen für den Benutzer haben. Es wird nichts hinzugefügt, um einfach nur den Geschmack oder die Textur zu verbessern, ohne dass es einen anderen Verwendungszweck hat. Darüber hinaus stellten viele Benutzer, die berichteten, dass sie bei der Verwendung anderer Proteinpulver „Blähungen“ als Nebenwirkung hatten, fest, dass sie mit dem Kinetica-Pulver nicht unter unangenehmen Gaseinschlüssen oder Blähungen litten.

Geschmacksrichtungen:Banane, Schokolade, Schokoladenminze, Erdbeere, nicht aromatisiert, Vanille

Verfügbare Größen:1 kg, 2,27 kg, 4,5 kg

Dieses Premium-Molkenproteinpulver ist eine leichtere Version Ihres alltäglichen Proteinshakes und wird in vielen Rezensionen als „erfrischend“ bezeichnet. Perfekt für alle, die einen proteinreichen, zuckerarmen Shake ohne milchigen Geschmack und Textur suchen. Jeder Pulverbeutel enthält 20 g hochwertiges Protein pro Portion, um zum Wachstum und Erhalt der Muskelmasse beizutragen, und lässt sich leicht mit zugesetztem Antischaummittel mischen um die Schaumbildung schnell zu reduzieren.

Geschmacksrichtungen:Apfel und schwarze Johannisbeere, blaue Himbeere, Kirschbombe, Passionsfrucht, Pfirsich-Eistee, rosa Limonade, Erdbeere und Wassermelone, Sommerfrüchte und tropische Früchte.

Verfügbare Größen:100g, 500g

Okay, für Sie etwas anderes: Dieses reine Molkenprotein hat, wie Sie vielleicht anhand des Bildes erraten haben, den Geschmack dieser Retro-Obstsalat-Süßigkeiten, die wir alle lieben. Richtig, nehmen Sie Ihren Proteinshake Tropical mit dem exotischen Ananas- und Himbeergeschmack, immer noch vollgepackt mit 22 g Protein in jeder Portion. Der einzige Unterschied ist der lustige und vertraute Geschmack, der Ihre Geschmacksknospen zum Kribbeln bringt. Bulk bietet auch verschiedene andere süß inspirierte Geschmacksrichtungen an, darunter Flump (Hallo, süßer, süßer Marshmallow-Geschmack), Refreshers und sogar DibDabs. Mal ehrlich, ist das der Stoff, aus dem Träume gemacht sind? Wir denken schon.

Geschmacksrichtungen:Obstsalat, Flumps, Backjack, Dib Dabs, Erfrischungsgetränke

Verfügbare Größen:20 Portionen

Dieses Bio-Molkenproteinpulver von TheHealthyTree Company wird aus Bio-Milch von gut gezüchteten, grasgefütterten Freilandkühen hergestellt und enthält keinen Zucker, Süßstoff, Soja oder Verdickungsmittel (daher der Name). Es ist auch glutenfrei. Stattdessen ist ihr in Deutschland biologisch hergestelltes Produkt reich an natürlich vorkommenden Aminosäuren, einschließlich BCAAs, und schmeckt köstlich, wenn es mit Früchten als Teil eines dickeren Smoothies gemischt wird (ideal für alle, die die süßeren Aromen von Molkenprotein nicht mögen). Pulver kann oft hineinkommen). Die Konsistenz ist glatt, sodass dieses spezielle Molkenprotein auch zu Rezepten wie Keksen, Flapjacks, Pfannkuchen und Overnight Oats hinzugefügt werden kann.

Geschmacksrichtungen:Geschmacksneutral

Verfügbare Größen:300g, 600g

Von Chloe Laws

Von Emily Tannenbaum

Von Emma Howarth

Wenn ein Shake nicht Ihr Ding ist, machen Sie sich keine Sorgen, denn es gibt verschiedene Produkte, die Ihre Dosis Molkenprotein in etwas integrieren, das überhaupt kein Shake ist. Wie diese Chocolate Whey Balls von Bulk, die es in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt. Diese Premium-Molkenproteinbällchen werden aus der gleichen Proteinquelle wie ihr Standard-Pure-Whey-Protein hergestellt, sind jedoch mit Schokolade überzogen und leicht zu transportieren, was sie zu einem einfachen Snack macht, den man den ganzen Tag über genießen kann. Sie sind auch eine tolle Alternative, wenn Sie die typischen Proteinriegel satt haben, aber dennoch etwas Proteinreiches mit einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten und Fett möchten.

Geschmacksrichtungen:Dunkle Schokolade, Milchschokolade, weiße Schokolade

Verfügbare Größen:500g

Die Molke von Muscle Food ist mikrofiltriert und wird auf dem Weg in Ihre Küche keinerlei Wärmebehandlung unterzogen. Das Ergebnis ist also eine superreine Form von Molke, die keine künstlichen Farbstoffe und, eher selten, auch kein Soja enthält. Viele Kritiken schwärmen von der geschmacksneutralen Version zum Backen – einschließlich Pfannkuchen und Kuchen –, während diejenigen, die mehr Geschmack als Protein bevorzugen, der Meinung sind, dass die anderen Geschmacksrichtungen gut schmecken, ohne übermäßig süß zu sein. Und diejenigen mit einem empfindlichen Magen werden erfreut sein zu hören, dass dieses Produkt auch das Verdauungssystem schont und daher wahrscheinlich keine Blähungen oder andere, ähm, unerwünschte Nebenwirkungen verursacht.

Geschmacksrichtungen:Schokoladenmilch

Verfügbare Größen:750g

Wahrscheinlich erkennen Sie die kräftigen, eher einschüchternd aussehenden schwarzen Dosen mit Optimum Nutrition Gold Standard-Protein daran, dass Sie sie im Fitnessstudio, im Büro und in den meisten Reformhäusern sehen. Und das liegt daran, dass sie eine echte Anlaufstelle für alle sind, die eine hohe Dosierung natürlich vorkommender BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) suchen. Außerdem wird das Molkenprotein einer Reihe hochentwickelter Filtrationsprozesse unterzogen, um überschüssiges Fett zu „isolieren“. Zucker. Ein Teil dieses Molkenproteinisolats wird dann hydrolysiert – in kleinere Aminosäureketten zerlegt – und so ist das Endprodukt ein vollständiges Protein, das nicht mehr als 0,3 g Zucker, 0,4 g Fett und 83 % reines Protein enthält Portion. Wir wissen, dass das eine Menge Zahlen und technischer Fachbegriffe sind, aber im Grunde ist es eine gute Idee.

Geschmacksrichtungen:Schokolade, Erdnussbutter, Schokoladen-Haselnuss, Kekse und Sahne, Erdbeere und Vanille

Verfügbare Größen:930g

Von Annabelle Spranklen

Von Anna Bader

Von Lottie Winter

Von Lucy Smith