So machen Sie Ihr nächstes WaterTok vegan (Sirupe, Milchkännchen und mehr)

Apr 02, 2023

Flüssigkeit IV

von Richard Bowie und Charlotte Pointing

7. Juni 2023

In den letzten Jahren sind viele von uns ein bisschen besessen von der Flüssigkeitszufuhr geworden. Mittlerweile gibt es Wasserflaschen mit Motivationsbotschaften an der Seite, die Ihnen sagen, wie viel Sie zu bestimmten Zeiten trinken müssen, um die maximale Flüssigkeitszufuhr zu erreichen. Es gibt Apps, mit denen wir unsere Wasseraufnahme verfolgen können, und viele intelligente Produkte, die uns dabei helfen, den Überblick über unsere tägliche H2O-Versorgung zu behalten. Und jetzt gibt es auch #WaterTok.

Die Idee hinter dem neuen TikTok-Trend besteht im Wesentlichen darin, Wasser interessanter und unterhaltsamer zu machen und uns allen dabei zu helfen, hydriert zu bleiben. Aber wie gesund ist #WaterTok wirklich? Und ist dieser neue Trend veganfreundlich? Folgendes müssen Sie wissen:

WaterTok ist in den letzten Monaten auf TikTok aufgetaucht und beinhaltet, dass Menschen (hauptsächlich amerikanische Millennial-Frauen) Videos von sich selbst in die App hochladen, wie sie große Becher mit Eis und Wasser füllen, bevor sie der Reihe nach eine Reihe verschiedener Aromen, Sirupe und sogar Milchcremes hinzufügen um den Geschmack und die Farbe zu verändern.

Zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels führt eine schnelle Suche nach #WaterTok zu einer Vielzahl von Videos – mit mehr als 320 Millionen Aufrufen –, in denen jeweils Dinge wie „gesalzenes Karamell-Apfelwasser“ und „Pfirsichringwasser-Rezept“ benannt sind.

Die Grundzutat der #WaterTok-Rezepte ist natürlich Wasser, das wir alle regelmäßig trinken sollten. Laut CDC gibt es keine tatsächliche Empfehlung, wie viel klares Wasser wir täglich trinken sollten, aber unter dem Strich ist es wichtig, den Überblick über die Flüssigkeitszufuhr zu behalten.

„Die Empfehlungen zur täglichen Wasseraufnahme variieren je nach Alter, Geschlecht, Schwangerschaftsstatus und Stillstatus“, heißt es darin. „Der größte Teil Ihres Flüssigkeitsbedarfs wird durch das Wasser und andere Getränke, die Sie trinken, gedeckt. Sie können etwas Flüssigkeit über die Lebensmittel aufnehmen, die Sie essen – insbesondere Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie viele Obst- und Gemüsesorten.“ Es besteht kein Zweifel an den Rezepten von 3WaterTok helfen uns, den Überblick über unsere Flüssigkeiten zu behalten. Aber das gilt auch für Diät-Cola. „Ist [#WaterTok] dasselbe wie das Trinken von H20 au naturale? Persönlich und beruflich sage ich nein“, sagt Abbey Sharp, RD, in einem Video auf ihrem TikTok-Konto @abbeyskitchen. „Angenommen, Sie entscheiden sich für ein ‚Diät‘-Pulver oder einen Diät-Sirup, dann ist es sicher nicht so, dass Sie jeden Tag einen Stanley Cup Kool-Aid trinken würden. Aber wenn Sie Diät-Cola nicht als Ersatz für Wasser betrachten, dann sollte zuckerfreies aromatisiertes Wasser das wahrscheinlich auch nicht sein.

Sie erklärt, dass viele der Aromen und Sirupe, die Menschen ihrem Wasser hinzufügen, Zitronensäure enthalten, die den Zahnschmelz schädigen kann, sowie Lebensmittelfarbstoffe und künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Splenda. „Obwohl sie sicher sind, können sie bei empfindlichen Menschen Verdauungsprobleme verursachen und sollten letztendlich in Maßen genossen werden“, bemerkt sie.

Auch wenn es nichts Falsches ist, sich ein bisschen an #WaterTok zu versuchen, ist laut Sharp hier „Mäßigung“ das Schlüsselwort.

Wenn Sie durch #WaterTok scrollen und Lust haben, selbst einen kleinen Schluck davon zu trinken, gibt es viele Möglichkeiten, diesen lustigen Trend vegan zu machen, da viele Sirupe und Aromen keine tierischen Zutaten enthalten. Es gibt auch viele pflanzliche Milchkännchen-Optionen. Wir haben unten viele der besten Optionen aufgelistet, aber denken Sie daran, dass einige der besten Geschmacksverstärker für Wasser aus der Natur stammen. Denken Sie zum Beispiel an das einfache Zitronen- oder Gurkenwasser.

„Als Ernährungsberater würde ich sagen, wenn Sie Probleme mit dem Wasserkonsum haben, versuchen Sie, etwas Obst, Kräuter oder Gemüse zu normalem H2O hinzuzufügen, und konsumieren Sie diese künstlichen Wasserverstärker gelegentlich, so wie Sie es mit Diät-Limonaden oder anderen stark verarbeiteten Getränken tun würden. ", sagt Sharp.

Eine der beliebtesten Ergänzungen zu #WaterTok-Rezepten ist „Skinny“-Sirup, was sich im Grunde auf supersüße Sirupe bezieht, die zucker- und kalorienfrei sind. Und die gute Nachricht: Die meisten der beliebten Marken sind vegan.

Jordans Skinny-Mixes

Jordan's Skinny Mixes ist die Lieblingsmarke für viele #WaterTok-Fans. Und die gute Nachricht ist, dass die meisten seiner lustigen, farbenfrohen Sirupe – wie Mermaid, Cotton Candy und Unicorn – völlig vegan sind. Achten Sie einfach auf Optionen wie den Keksteigsirup, der Milchprodukte enthält. Finden Sie ihn hier

Torani/Instagram

Die Sirupe von Torani, zu denen Geschmacksrichtungen wie schwarze Kirsche, blaue Himbeere und brauner Zuckerzimt gehören, werden mit Sucralose und Acesulfam-Kalium (oder „Ace-K“) – einem Mineralsalz – gesüßt, die beide als vegan gelten. Hier finden Sie sie

Starbucks

Wussten Sie, dass Sie bei Starbucks eine Flasche Sirup kaufen können? Vanille, Classic, Karamell, Haselnuss, Cinnamon Dolce und #WaterTok-freundliche zuckerfreie Vanille können Sie in Ihrem örtlichen Café kaufen (vorausgesetzt, Ihr Geschäft hat genügend Vorräte). Sugar-Free Vanilla ist Starbucks‘ einziges aktuelles zuckerfreies Angebot, aber bei fast 16.000 Filialen in den USA ist eine Flasche nie weit. Finden Sie es hier

LMNT

Elektrolyte sind lebenswichtige Mineralien wie Kalzium, Natrium und Kalium. Sie werden Elektrolyte genannt, weil sie beim Auflösen in Wasser eine natürliche positive oder elektrische Ladung aufweisen. Die Pulverpakete von LMNT sind so konzipiert, dass sie den Zugang zu Elektrolyten verbessern und gleichzeitig auf den gesamten Zuckerzusatz beliebter Alternativen wie Gatorade und anderer Sportgetränke verzichten. Unsere Auswahl: Gesalzene Schokolade, Lemon Habanero, Mango Chile

BareOrganics

BareOrganics Superfoods mit Sitz in Arizona stellt eine Reihe nährstoffreicher Pulver, Kaffees, Tees und Smoothie-Booster her. Letzteres – hergestellt aus Bio-Kräutern und Superfoods wie Apfelessig und Kurkuma – kann zu Wasser, Saft oder Smoothies hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern und die Verdauung zu unterstützen und das Energieniveau zu steigern. Unsere Tipps: Kamille zum Schlafen, Apfel Apfelessig für die Verdauung, Löwenmähne und Reishi für die Konzentration

Kratch Labs

Die Sporternährungsmarke Skratch Labs möchte außerdem die durch Schweiß verlorenen Elektrolyte durch ihre eigenen Hydration Sport Drink Mixes ersetzen. Sie sind nicht zu süß und helfen, Ihren Durst zu stillen, während sie gleichzeitig Ihren Körper nähren (und gut schmecken). Unsere Auswahl: Hydration Sport Drink Mix mit Zitronenlimette, Matcha-Grüntee und Zitrone sowie Himbeerlimonade

Ultima Hydration

Cocktails gibt es nicht nur zum Ausgehen. Diese Feuchtigkeitspulver sind mit Stevia gesüßt, enthalten weder Kohlenhydrate noch Kalorien und sind alle von einigen der beliebtesten Cocktail- (bzw. Mocktail-)Geschmacksrichtungen inspiriert. Wer sagt, dass man Alkohol braucht, um eine gute Zeit zu haben? Unsere Auswahl: Appletini, Piña Colada, Peach Bellini

Wasserjunge

Laut Waterboy wurden die aromatisierten Recovery Formulas speziell entwickelt, um die Übelkeit, Angstzustände und Müdigkeit, die mit einem Kater einhergehen, zu reduzieren und Sie dank des hohen Elektrolytgehalts natürlich auch mit Feuchtigkeit zu versorgen. Unsere Wahl: Erdbeere Limonade

Flüssigkeit IV

Liquid IV behauptet, dass es auf einer „zellulären Transporttechnologie“ beruht, bei der es sich um ein präzises Verhältnis von Elektrolyten wie Natrium und Kalium sowie Glukose handelt, um die „schnelle Aufnahme von Wasser und anderen wichtigen Inhaltsstoffen“ durch den Körper zu verbessern. Es stehen viele verschiedene Variationen zur Auswahl, einschließlich der Optionen „Hydration Multiplier“ und „Energy Multiplier“. Unsere Auswahl: Seaberry Hydration Multiplier, Mango Tamarind Energy Multiplier

Ein weiterer beliebter #WaterTok-Trend ist die Zugabe von Milchschaum, um Ihrem Getränk eine dickere Konsistenz und einen intensiveren Geschmack zu verleihen. Dieses Cherry Cheesecake WaterTok-Rezept verwendet beispielsweise Cherry Nerds-Wasseraroma, Vanilla Skinny Syrup und French Vanilla Creamer. Während die meisten Milchkännchen auf dem Markt Milchprodukte enthalten, gibt es auch zahlreiche vegane Versionen. Hier sind einige unserer Lieblingsmarken, aber um mehr über die besten Kaffeeweißer zu erfahren, folgen Sie unserem Leitfaden hier.

Kalifornische Farmen

Bei Califia Farms mit Sitz in Kalifornien mangelt es nicht an veganen Milchkännchen. Halten Sie es einfach mit Geschmacksrichtungen wie Vanille-Hafer und Haselnuss-Mandel. Oder, wenn Sie etwas kreativer werden möchten, probieren Sie Cookie Butter, S'mores oder Cinnamon Roll. Hier finden Sie es

Kokosnusswolke

Wie der Name vermuten lässt, basieren alle Milchkännchen von Coconut Cloud auf Kokosmilchbasis. Dennoch gibt es eine Handvoll interessanter Geschmacksrichtungen zum Probieren, darunter gesalzenes Karamell und Kürbisgewürz. Hier finden Sie sie

So Delicious ist für sein umfangreiches Sortiment an Tiefkühldesserts bekannt, verfügt aber auch über eine kleine Auswahl an milchfreien Milchsorten und Sahne. Letzteres gibt es in zwei klassischen Geschmacksrichtungen: Sweet & Creamy und French Vanilla. Finden Sie es hier

Richard Bowie (@wichiebowie) ist Redaktionsleiter von VegNews mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien.

Charlotte ist eine Autorin und Redakteurin mit Sitz im sonnigen Southsea an der Südküste Englands.

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