So integrieren Sie Adaptogene in Ihren Alltag

Jun 01, 2023

So integrieren Sie Adaptogene in Ihren Alltag

von: Steve Ganger, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 26. Mai 2023 / 10:06 Uhr EDT

Aktualisiert: 26. Mai 2023 / 10:06 Uhr EDT

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Wir alle fühlen uns gelegentlich gestresst. Manche Menschen fühlen sich aufgrund ihrer Arbeit, ihres Gesundheitszustands oder anderer Umstände die meiste Zeit gestresst. Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen, Stressreaktionen zu reduzieren oder sogar zu verhindern, indem sie seiner Kampf-oder-Flucht-Reaktion auf unerwünschten Stress entgegenwirken. Normalerweise werden sie auf natürliche Weise aus Pflanzen gewonnen, es gibt jedoch auch einige synthetische Versionen.

Einer der größten Vorteile von Adaptogenen ist die begrenzte Bandbreite und Intensität der Nebenwirkungen, obwohl weitere wissenschaftliche Studien erforderlich sind, um viele Behauptungen über sie zu bestätigen. Wenn Sie mit viel Stress zu kämpfen haben, sollten Sie darüber nachdenken, Adaptogene in Ihren Alltag zu integrieren. Besprechen Sie die Adaptogen-Therapie jedoch mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie keine anderen Behandlungen beeinträchtigt, denen Sie sich unterziehen.

Adaptogene sind Substanzen, die in bestimmten Pflanzen vorkommen und sich positiv auf die Körperfunktionen im Zusammenhang mit Stress und Müdigkeit auswirken können. Um als Adaptogen zu gelten, muss es dem Körper dabei helfen, in ein chemisches Gleichgewicht zurückzukehren, Stress zu lindern und in den empfohlenen Dosierungen ungiftig zu sein.

Adaptogene werden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration nicht reguliert, da sie als Nahrungsergänzungsmittel gelten. Und viele der Forschungsstudien zu ihrer Wirksamkeit sind nicht schlüssig.

Dennoch gibt es Adaptogene, die dabei helfen, Stressreaktionen, Angstzustände, Müdigkeit, Schlafstörungen sowie Konzentration und Konzentration zu reduzieren. Jeder Körper reagiert anders und auch die richtige Dosis eines Adaptogens kann bei jedem Menschen unterschiedlich sein.

Nach Angaben der Cleveland Clinic sind Adaptogene nicht für den Langzeitgebrauch gedacht. Sie sollten nicht länger als sechs Monate und idealerweise für kurzfristige Zwecke wie eine Stresssituation verwendet werden.

Obwohl Adaptogene normalerweise gut verträglich sind, können sie je nach Pflanze, aus der sie hergestellt werden, Nebenwirkungen haben. Über gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verstopfung und Durchfall wurde berichtet. Auch allergische Reaktionen sind möglich.

Sie sollten sich auch darüber im Klaren sein, wie sich Adaptogene auf Ihren Körper auswirken, da einige Nahrungsergänzungsmittel Ihre Energie steigern oder Ihren Blutdruck verändern. Wenn Sie arbeiten oder nachts einschlafen möchten, können diese Veränderungen kontraproduktiv sein.

Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt über mögliche Adaptogen-Wechselwirkungen erkundigen, insbesondere wenn Sie wegen Diabetes, Bluthochdruck, Depression, Hypothyreose oder Schlafstörungen behandelt werden.

Die meisten Adaptogene sind in Tablettenform erhältlich, meist in Form einer pflanzlichen Kapsel. Die Kapseln werden in größeren Behältern verkauft, die normalerweise das Nahrungsergänzungsmittel für ein bis zwei Monate enthalten.

Es gibt auch Tinkturen einiger Adaptogene, bei denen es sich um konzentrierte Formeln handelt, die unter der Zunge angewendet werden. Andere sind Pulver, die Sie mit Smoothies oder anderen Mischmahlzeiten mischen.

Einige Adaptogene gibt es in Form von Teebeuteln, die mit der Substanz ergänzt für ein leckeres Getränk verwendet werden können.

Thorne Rhodiola

Dieses Adaptogen des Gehirns unterstützt Neurotransmitter, die Schlaf, Stimmung und Konzentration beeinflussen. Es gleicht die Gehirnchemikalien aus, ohne Müdigkeit zu verursachen, und ist glutenfrei.

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NusaPure amerikanischer Ginseng

Dieses in den USA hergestellte Nahrungsergänzungsmittel enthält 5.000 Milligramm amerikanisches Ginsengwurzelpulver. Es wird zur Unterstützung des Immunsystems und zum Ausgleich des Dopaminspiegels bei Stressreaktionen eingesetzt.

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Food to Live Bio-Goji-Beerenpulver

Dieses vom US-Landwirtschaftsministerium zertifizierte Goji-Beerenpulver ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Phytonährstoffen. Es kann zu Salaten und Suppen hinzugefügt oder mit Mehl vermischt werden.

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Nature's Answer Ashwagandha-Ganzpflanzenextrakt

Dieses koschere Nahrungsergänzungsmittel wird zur Linderung von Stress und Ängsten eingesetzt. Die Tinktur ist gentechnikfrei, glutenfrei und verwendet eine proprietäre kalte biochelierte Extraktion, um die Nährstoffverhältnisse in der Pflanze auszugleichen.

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Now Foods Astragalus

Dieses Nahrungsergänzungsmittel dient zur Stärkung des Immunsystems und zur Bekämpfung von Müdigkeit und enthält 500 Milligramm Astragaluswurzel. Dieses Adaptogen stammt von einem familiengeführten Hersteller und ist vegan und gentechnikfrei.

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Gaia Herbs Eleuthero-Wurzel

Dieser Modulator des Immunsystems ist dafür bekannt, dass er Energie und Ausdauer liefert und Sie in stressigen Momenten ruhig hält. Es ist glutenfrei, sojafrei und vegan und stammt von einem zertifizierten B-Unternehmen, das sich der Umwelt verschrieben hat.

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Herbamama Koreanischer Roter Ginseng

Diese asiatische Ginseng-Tinktur steigert das Energieniveau mit Polysacchariden und Oligopeptiden. Es unterstützt auch Ihr Immunsystem und hebt Ihre Stimmung mit einer in den USA hergestellten Bio-Formel

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Green Health Bio-Schisandra-Beeren-Tee

Diese USDA-zertifizierten Bio-Beeren werden als Tee aus Schisandra chinesis verkauft. Es ist bekannt, dass dieses Adaptogen die geistige Leistungsfähigkeit, die körperliche Ausdauer und die allgemeine Arbeitsfähigkeit verbessert.

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Paradise Herbs Jiaogulan-Extrakt

Dieses starke Adaptogen ist voller Antioxidantien, die in ganz Asien zur Verjüngung und Stressreduzierung eingesetzt werden. Der Extrakt hat eine Konzentration von 12 zu 1 und wird ohne Chemikalien oder Pestizide angebaut.

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Neues Kapitel Holy Basil Force

Dieses in Vermont von einem zertifizierten B-Unternehmen hergestellte Nahrungsergänzungsmittel unterstützt die Immun- und kognitiven Funktionen sowie den Stressabbau. Es ist gentechnikfrei und glutenfrei.

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Steve Ganger schreibt für BestReviews. BestReviews hat Millionen von Verbrauchern dabei geholfen, ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und ihnen Zeit und Geld zu sparen.

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